Mindfulness vs. de Pauzeknop
Ik krijg regelmatig de vraag wat mijn boek ‘De Pauzeknop’ nu eigenlijk precies inhoudt. En of het gewoon niet net zoiets als Mindfulness is. In dit artikel leg ik je uit wat de overeenkomsten en de verschillen zijn. Maar voor ik daarmee verder ga: dit verhaal is zeker geen kritische noot naar Mindfulness. Ik wil simpelweg het verschil aangeven met de Pauzeknop, waarbij ik als ontwikkelaar ervan – uiteraard – voordelen zie van laatstgenoemde.
De essentie van beide is gelijk
Als je inzoomt op zowel de Pauzeknop als Mindfulness, zie je al snel dat ze allebei dezelfde invalshoek hanteren. Ofwel: de essentie is gelijk. Het gaat om leven met aandacht en bewustzijn. En het geeft handvatten om te kunnen leven in het nu en te accepteren van dat wat is. De wetmatigheden achter deze methoden zijn helemaal van niemand. Echt niemand heeft ze bedacht, zelfs Boeddha niet. Ze zijn er gewoon.
Mindfulness met een ander accent
Met de Pauzeknop leg ik het accent gewoon ergens anders. Maar wat is dat accentverschil dan? Bij de Pauzeknop hoef je niet uit de situatie te stappen. En kun je het in je dagelijks leven, in de situatie zelf, doen. Dat is wel zo handig, want zo is het direct bruikbaar en merk je meteen resultaat. Maar het is natuurlijk geen quick fix. De Pauzeknop vergt oefening en daardoor dus ook inzet van jezelf. Het goede nieuws is wel dat iedereen het gewoon kan. En dat het uiteindelijk veel gemakkelijker is dan je denkt. De Pauzeknop is afgestemd op jouw manier van informatie verwerken. Dus het werkt ook als je minder gevoelsmatig en meer visueel of juist auditief bent.
Maar wat is de Pauzeknop dan?
De Pauzeknop moet je eigenlijk zien als een kist vol gereedschap die je opent bij een probleemsituatie. Júist op het moment wanneer je emoties lastig te reguleren zijn. Je gebruikt de Pauzeknop bij dat lastige gesprek met een medewerker, tijdens de negatieve sfeer rondom een bepaalde groep of als je een vergadering hebt die even niet lekker loopt. Zo zet je boosheid om in daadkracht, verandert onzekerheid in zelfvertrouwen en veranderen piekeren en malen over je werk simpelweg in creativiteit. Het voordeel? Je herstelt sneller en je productiviteit gaat omhoog.
Zorg voor rust en overzicht
Met de Pauzeknop creëer je rust in welke situatie dan ook. Je bevindt je in een situatie maar staat daar tegelijkertijd ook boven. Zie het als een soort adelaar die kijkt hoe een vlieg steeds tegen hetzelfde raam aan botst. Waarbij jij zowel de adelaar als de vlieg bent. En dankzij de adelaar gebruikt de vlieg voortaan de openstaande deur, een meter verderop.
Wil je meer weten over dit onderwerp? Neem dan contact met me op of bestel de Pauzeknop om direct zelf aan de slag te gaan.